Oud gedrag stoppen, nieuwe gewoonten aanleren en je leven veranderen is moeilijk. Het menselijk brein is complex en zoals de meeste dingen die ons lichaam doet, is het gemaakt om lui te zijn. Ons brein houdt er niet van om te veranderen als het gewend is iets op een bepaalde manier te doen. Dit kan frustrerend zijn als u probeert uw gewoontes te veranderen of nieuwe te creëren.

Maar geef niet op, als je weet hoe lui je hersenen zijn, is het nog steeds mogelijk om op een positieve manier te veranderen. Het zal niet gemakkelijk zijn, je moet volhardend zijn en vooral consistent met je nieuwe gedrag. Het belangrijkste is om jezelf nooit op te geven, vriendelijk en vergevingsgezind te zijn als je faalt, maar het altijd opnieuw te proberen. bij uw inspanningen.

De eerste stap is beseffen dat het veranderen van oude gewoonten niet eenvoudig is. Je brein doet al jaren iets op een bepaalde manier, en het zal elke stap tegenwerken als je het probeert te veranderen. Dat betekent niet dat je het niet kunt; het betekent alleen dat je voorbereid moet zijn op enige weerstand en weet hoe je ermee om moet gaan.

Wijzigen in 4 simpele stappen

1) Maak het onzichtbaar: Verminder blootstelling. Verwijder de signalen van je slechte gewoonten uit je omgeving.

2) Maak het onaantrekkelijk: Je mindset herkaderen. Benadruk de voordelen van het vermijden van je slechte gewoonten. Zeg niet 'Ik wil stoppen met roken', omdat dit het deel van de hersenen activeert dat verband houdt met roken en je er zelfs naar hunkert. Herformuleer dat door te zeggen dat je gezond en fit wilt zijn.

3) Maak het moeilijk: Toenemende wrijving zal je waarschijnlijk helpen een slechte gewoonte te doorbreken. Verhoog het aantal stappen tussen jou en je slechte gewoonten.

4) Maak het onbevredigend: Zorg voor een verantwoordingspartner. Vraag iemand om op je gedrag te letten. U kunt dit ook doen door gebruik te maken van een gewoontecontract. Maak de kosten van uw slechte gewoonten openbaar en pijnlijk.